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"Um local para o equilíbrio saudável
entre Corpo e Mente"
BENEFÍCIOS
"Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo esta modificado".
Josef Pilates
São muitos os benefícios proporcionados pelo Método Pilates:
• Melhor força, resistência, tônus muscular
• Melhor capacidade respiratória,
• Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue,
• Fortalece os órgãos internos,
• Aumento da concentração,
• Aumento da coordenação motora,
• Maior flexibilidade,
• Tonifica e define os músculos,
• Corrige a postura,
• Maior consciência corporal,
• Alivia dores crônicas, tensões e estresse,
• Aumento da mobilidade articular,
• Fortalece, equilibra e alonga a musculatura da coluna vertebral,
• Revigora a mente promovendo bem-estar e relaxamento entre outros.
O Método Pilates vem sendo constantemente estudado e se aperfeiçoado sem perder seus princípios básicos estipulados por Josef Pilates. São eles:
• CONCENTRAÇÃO: Os exercícios deverão ser executados sempre com muita atenção e percepção para que o sistema nervoso central possa enviar o maior número de impulsos nervosos para o exercício aumentando sua eficácia.
• CONTROLE: Os movimentos devem ser completamente controlados pela mente, Assim objetivamos melhor o exercício.
• CENTRALIZAÇÃO DE FORÇA: O corpo humano tem um centro de força onde se originam todos os movimentos. Josef Pilates chamou de "Centro de Força" (Power House): abdômen, coluna lombar, glúteos e assoalho pélvico. Todos os exercícios de Pilates têm como foco o fortalecimento do POWER HOUSE, de forma a proporcionar uma estabilização da coluna vertebral durante todos os movimentos e um alongamento axial, promovendo saúde e segurança aos praticantes.
• FLUIDEZ: Josef Pilates gostava de resumir seu método como "... um movimento fluido a partir do centro de força para fora". Qualquer movimento tem que ser realizado de forma mais harmônica possível. Os exercícios devem ser contínuos e ritmados. O alinhamento corporal e atenção a possíveis compensações também são importantes.
• PRECISÃO: A precisão está relacionada ao controle. Pilates dizia "... concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício". Os movimentos devem ser coordenados para que se possa assumir o controle do corpo e realizar movimentos sempre corretos.
• RESPIRAÇÃO: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue pura. A pureza é o resultado de uma respiração adequada ao exercício, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. Como regra geral, o aluno deve inspirar pelo nariz quando se prepara para fazer um movimento e expirar pela boca suavemente quando executa um movimento, porque é nessa fase final da expirarão que se encontra a plenitude da musculatura estabilizadora.
